Vitaminat dhe mineralet janë jetike për funksionimin e duhur të trupit. Shumë prej nesh i marrin ato nga një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar, por ndonjëherë mund të kemi mungesë të një vitamine ose minerali të caktuar. Pavarësisht nga arsyeja, është e rëndësishme të vërehen simptomat që e tregojnë atë. Nëse mungesa e vitaminave nuk trajtohet, mund të çojë në probleme serioze shëndetësore.

Këtu janë pesë shenjat më të zakonshme të mungesës së vitaminave dhe mineraleve thelbësore.

Shikim i turbullt

Kjo simptomë mund të jetë një shenjë e mungesës së vitaminës A, e cila gjendet në perimet me gjethe jeshile si spinaqi dhe brokoli, dhe perimet si karotat dhe patatet e ëmbla. Vitamina A forcon sistemin imunitar dhe është e rëndësishme për shëndetin e syve, kështu që mungesa e saj mund të manifestohet me shikim të paqartë ose vështirësi në shikim në dritë të ulët.

Dhimbje të kockave dhe muskujve

Vitamina D ndihmon në absorbimin e kalciumit, që do të thotë se ndjenja e kockave të dobëta dhe të dhimbshme mund të jetë një tregues i niveleve të ulëta. Dhimbja e muskujve mund të sinjalizojë gjithashtu mungesën e vitaminës D pasi luan një rol të rëndësishëm për të siguruar që muskujt tanë të punojnë në mënyrë efikase, shkruan Index.hr, transmeton Klankosova.tv.

Flokë të brishtë, të thatë

Flokët e brishtë dhe të thatë, si dhe rrallimi i flokëve, mund të shkaktohen nga mungesa e zinkut pasi folikulat në kokën tonë dobësohen nga mungesa e këtij minerali. Ky mineral gjendet te mishi, peshku dhe produktet e qumështit, por si të gjithë ushqyesit e tjerë në këtë listë, mund të merret edhe si suplement.

Mjegullë e trurit

Mjegulla e trurit dhe humbja e kujtesës në fakt mund të shkaktohen nga mungesa e vitaminave B që gjenden në proteinat dhe perimet me gjethe jeshile. Vitamina B mbështet funksionet njohëse, kështu që mungesa e saj mund të ndikojë në aftësitë tona mendore, transmeton Klankosova.tv.

Dhëmbët e dobët dhe infeksionet e mishrave të dhëmbëve

Vitamina C luan një rol të rëndësishëm në higjienën tonë orale, veçanërisht kur bëhet fjalë për të ndihmuar në parandalimin e sëmundjeve të mishrave të dhëmbëve. Mungesa e vitaminës C mund të çojë në një rrezik të shtuar të infeksioneve të mishrave të dhëmbëve dhe dhëmbëve më të dobët. Mund të gjendet në ushqime të tilla si agrumet, specat dhe brokoli.