Ndërsa rritemi, disa nga funksionet njohëse nga të cilat varemi, bien. Një nga këto funksione është kujtesa jonë. Dhe për disa njerëz, mund të jetë e frikshme të përjetosh humbje të kujtesës. Kjo është arsyeja pse mund të jetë e dobishme të punoni për të mbajtur kujtesën tuaj të mprehtë. Dhe kjo është ajo që ju mësoni të bëni me këtë këshillë.
Ju nuk do ta ndaloni plotësisht rënien e kujtesës suaj. Kjo është vetëm diçka që vjen me pleqërinë. Disa njerëz do të përjetojnë një rënie më të madhe se të tjerët dhe disa njerëz mund të mos përjetojnë fare rënie. Por për fat të mirë, Communications Medicine tregoi në hulumtimet e fundit se një kujtesë në rënie nuk lidhet vetëm me gjenet tuaja. Ju mund të përmirësoni në mënyrë aktive kujtesën tuaj duke ushtruar.
Studiuesit e Universitetit të Pitsburgut shikuan lidhjen midis stërvitjes dhe plakjes së shëndetshme. Duke krahasuar lloje të ndryshme kërkimesh, shkencëtarët zbuluan se kur ushtroni rregullisht, mund të përmirësoni kujtesën tuaj episodike. Veçanërisht ushtrimet aerobike janë një lloj ushtrimi që mund të përmirësojë kujtesën tuaj.
Kujtesa juaj episodike është pjesa e kujtesës suaj që fokusohet në kujtimet që lidhen me kohën dhe vendndodhjen. Për shembull; të gjitha kujtimet që lidhen me shtëpinë tuaj të fëmijërisë, kohën tuaj në kolegj, një pushim që keni bërë ose një festë ku keni marrë pjesë. Këto janë zakonisht kujtime mjaft të veçanta, por ato janë gjithashtu kujtimet e para që vijnë kur arrin një moshë të caktuar dhe kujtesa juaj fillon të bjerë.
Por, kur stërviteni tre herë në javë për katër muaj në të njëjtën kohë, duke bërë disa lloj ushtrimesh aerobike si noti, çiklizmi, ecja ose vrapimi, mund të luftoni rënien e kujtesës tuaj. Studiuesit rekomandojnë që të gjithë ata që janë rreth pesëdhjetë e pesë vjeç, duhet të marrin pjesë në ushtrime aerobike për të përmirësuar aftësinë e tyre dhe me këtë, kujtesën e tyre.
