Rastet e “super të ftohtit” po vazhdojnë të përhapen, me shumë persona që përjetojnë simptoma klasike të ftohjes dhe gripit, pavarësisht se dimrit i ka ardhur fundi.
Simptomat më të zakonshme përfshijnë dhimbje koke, kollë dhe dhimbje të fytit, shumica e të cilave nuk kanë shërim të menjëhershëm.
Dr Rachel Ward tha për Express.co.uk: “Një ftohje është një infeksion viral që trupi juaj duhet të luftojë. Njerëzve mund t’u duket qetësues supa, lëngjet ose mjalti dhe limoni, por është me të vërtetë preferenca personale se çfarë ndihmon në qetësimin e simptomave tuaja. Nuk ka asnjë ilaç të vetëm shtëpiak që dihet të jetë më i mirë se të tjerët”.
Supë
Ndjenja e ngrohjes fizike e lëngut dhe supës është e mjaftueshme për ta bërë këdo të ndihet më mirë, por rezulton se përfitimet ushqyese mund të kenë një efekt pozitiv edhe në trupin tuaj.
Lëngu i kockave është i mbushur plot me lëndë ushqyese – duke përfshirë xhelatinë, kolagjen dhe një mori vitaminash dhe mineralesh – të gjitha këto janë thelbësore për të ushqyer sistemin tretës ndërsa luftoni një infeksion.
Sipas BBC Good Food, gatimi i kockave me inde kyçesh mbi to (si qafa, kyçet, brinjët ose trupi i mbetur i një pule të pjekur) mund të ndihmojë trupin të riparojë dhe rindërtojë indet lidhëse, duke reduktuar inflamacionin.
Përfitimet vijnë nga xhelatina, glukozamina dhe kondroitina që përmbahen brenda indeve të cilat lëshohen në lëng dhe absorbohen nga trupi ynë. Konsumimi i këtyre lëndëve ushqyese është një nga mënyrat më natyrale për t’ju ndihmuar të ngriheni më shpejt në këmbët tuaja pas një periudhe sëmundjeje.
Ajër i pastër
Ka shumë përfitime fizike dhe mendore nga ajri i pastër, por ai shpesh shmanget gjatë luftimit të ftohjes ose gripit të zakonshëm, nga frika e ftohjes në muajt e ftohtë.
Ajri i pastër është një nga mënyrat më të lehta për të reduktuar bllokimet e rënda dhe për të pastruar kokën, por ka një arsye tjetër pse duhet të përpiqeni të dilni jashtë për të reduktuar simptomat e pakëndshme.
Duke folur për Hello!, nutricionistja Sarah Flower tha: “Kur bëhet fjalë për të luftuar një ftohje, vitamina D është thelbësore për të ndihmuar në rregullimin e një reagimi imunitar. Gjatë muajve të ftohtë, shumë njerëz kanë mungesë të vitaminës D sepse qëndrojnë brenda duke shmangur motin. Por ju duhet të siguroheni që të ekspozoheni ndaj rrezeve UVB të diellit duke dalë jashtë për të paktën 15 minuta në ditë – edhe nëse është e ftohtë”.
Mjaltë dhe limon
Shumë ilaçe të ftohjes dhe gripit janë të aromatizuara me mjaltë dhe limon, dhe ka një arsye të mirë edhe për këtë. Ndërsa një lugë mjaltë dhe një pikë lëng limoni i freskët nuk do t’ju heqin simptomat, ato mund të ofrojnë lehtësim nga dhimbjet e fytit.
Shumë lëngje
Hidratimi është thelbësor për të mbajtur trupin të funksionojë gjatë gjithë kohës, por është veçanërisht i rëndësishëm kur jeni duke luftuar me një sëmundje. Faqja e internetit e akredituar Healthline tha: “Çaji i nxehtë, uji, supa e pulës dhe lëngjet e tjera do t’ju mbajnë të hidratuar, veçanërisht nëse keni temperaturë. Ato gjithashtu mund të lirojnë mbingarkesën në gjoks dhe kanalet e hundës, në mënyrë që të mund të merrni frymë”.
Duhet të jeni të kujdesshëm për të shmangur kafeinën dhe alkoolin pasi ato mund t’ju lënë të hidratuar dhe të ndërhyjnë në gjumin tuaj, gjë që është thelbësore për një shërim të shpejtë.
Dr Ward tha: “Duke u kujdesur për veten, duke u hidratuar mirë, duke marrë paracetamol për të mbajtur temperaturën tuaj të ulët dhe duke pushuar, ju do ta ndihmoni veten të shëroheni nga një ftohje ose sëmundje”.
Vitaminë C
Nëse merrni vitaminë C rregullisht, simptomat tuaja të ftohjes mund të zhduken më herët. Por rritja e marrjes kur jeni të sëmurë nuk ka gjasa të ketë një efekt të rëndësishëm.
Një përmbledhje e studimeve të vitit 2013 zbuloi se suplementet e rregullta (një deri në dy gramë në ditë) reduktuan kohëzgjatjen e një ftohjeje tek të rriturit me tetë për qind dhe tek fëmijët me 14 për qind.
